Toon alle categorieën

5 Super tips voor een schone slaapster.

08 Nov 2016

Hoe word je een schone slaapster?

Het wordt niet voor niets een schoonheidsslaapje genoemd: slapen is goed voor je! Zowel voor hoe je je voelt, als voor hoe je er uit ziet. Wanneer je een slechte nachtrust hebt gehad, voel je dat niet alleen aan jezelf, je kunt het vaak ook aan jezelf zien (en anderen waarschijnlijk ook). En dat wil je natuurlijk liever niet, maar hoe word je een schone slaapster? In dit artikel geven we je wat tips!

 

Ga op tijd naar bed

Het klinkt zo logisch, maar op tijd naar bed gaan is belangrijk. Om je goed te voelen en om er goed uit te zien, is een goede nachtrust van belang. Zeker wanneer je de volgende dag weer vroeg op moet, is het verstandig om op tijd naar bed te gaan. Gemiddeld heeft een volwassene 7 tot 8 uur aan slaap nodig, kom jij daar aan? Als je niet wakker wilt worden met enorme wallen, ga dan lekker op tijd naar bed! Zeker in het najaar is het lekker om op tijd onder de dekens te kruipen.

optijdnaarbed

Doe je haren vast

Je kent vast wel de ‘I just got out of bed look’. Je haren volledig in de war en klitten die er niet meer uit te krijgen zijn… Slapen met je haren los ziet er misschien mooier uit, maar wie ziet dat in het donker? Het is beter voor je haren om ze bij elkaar te houden, bijvoorbeeld in een knot of in een vlecht. Zorg echter wel dat het niet te strak bij elkaar gehouden wordt, want dat kan ervoor zorgen dat je haren afbreken. Door je haren bij elkaar te houden, ben je in de ochtend ook wat sneller klaar! voorbereiden-op-slaap

Verzorg je huid

Voldoende slaap draagt bij aan een mooie huid, maar je kunt nog meer doen om je huid te laten stralen. Je huid rust in de nacht niet, maar werkt juist heel hard aan de vernieuwing van je huid. Reinig je huid daarom voor het slapen gaan en gebruik een crème die de huid wel verzorgt maar niet verstopt. Zo kan je huid in de nacht flink aan de slag en zie je er in de ochtend weer fris en fruitig uit!

huid-verzorging

Ontspan je lichaam

Voeding heeft samen met je lichaamstemperatuur grote invloed op je nachtrust. Drink daarom voor je gaat slapen liever geen cafeïne of alcohol. Een laatste kopje koffie kun je beter 's middags drinken en niet 's avonds. Cafeïne zit namelijk zo'n 7 uur in je bloedbaan. Daarnaast is het beter om niet met een volle maag naar bed te gaan. Het kan je namelijk onnodig wakker houden of onrustig maken tijdens de slaap.

 

Zorg voor een comfortabele slaapomgeving

Een opgeruimde slaapkamer: daar kom je niet alleen mentaal van tot rust, ook fysiek heeft dit invloed op je slaapgedrag. Ruim alles netjes op, stop het in je slaapkamerkast of in een bureau. Doe ook alle lichten uit. Licht maakt je namelijk alert en wakker. Zorg ook voor een schoon bed en zachte kussens, eventueel met wat druppeltjes lavendelolie. Deze geur werkt ontspannend en zorgt zo voor een betere nachtrust.

opgeruimd
Geef een reactie

Neem gerust contact op!

040 - 201 24 13